害怕坐飞机怎么办？坐飞机怕什么？飞机恐惧症是指人们在乘坐飞机时的恐惧和害怕，称为“飞机恐惧症”。如何克服恐惧？如何克服飞行恐惧症的恐惧来源于飞机扰乱了人体内的应激赫耳蒙特机制，有些人非常害怕坐飞机，飞机恐惧症经常出现在经常出差的商务人士身上，他们害怕坐飞机，因为他们需要经常坐飞机。
在飞行过程中，建议带上眼罩，在飞行过程中休息一下，也可以选择带耳机听音乐(有线的，飞行模式下飞机电话要打开，蓝牙要关闭)。如果是进出，不要低头向前看。或者给自己心理暗示，对自己说:我一点都不怕，我肯定没事，一点都不用担心。有些人害怕飞行，因为他们总是想象自己在罗马的高海拔。他们只要集中精力做一件事，就能摆脱这种空气，比如打电话玩游戏。
对飞行的恐惧来自于飞机扰乱了人体内的应激Hermon机制。总的来说，人们能够认识到飞行是一项可以放心、不必紧张的活动。但是，一旦黑门失控，恐惧的人就会失控，认为自己会被困住，感到恐惧。在我们乘坐飞机之前，想象我们的爱人或婴儿的脸可以帮助我们减轻恐惧的感觉。当我们紧张的时候，我们也可以想象每一个夏日海滩的细节，无论天气，海水的颜色或味道。
恐高症、幽闭症等常见的恐惧症状我们都知道。但是，我对坐飞机的恐惧了解不多。飞机恐惧症多发生在经常出差的商务人士身上。他们害怕飞机，因为他们需要经常飞行。那么，应该如何了解飞机恐惧症呢？飞机恐惧症是指人们在乘坐飞机时的恐惧和害怕，称为“飞机恐惧症”。不要以为很少人会有飞机恐惧症的症状。事实上，有些人真的害怕一辈子飞来飞去，尤其是再发生一次空难的时候，这种恐惧更是深入很多人的内心。
更严重的时候，不仅限于飞机，就连电梯、汽车、游乐场的设备都会有莫名的恐惧。在这种情况下，就需要依靠精神科医生来做细致的治疗。如果你觉得心跳加速，呼吸变快，头疼，焦虑，做什么都不舒服，那就说明你得了飞机恐惧症。但是飞机恐惧症并不意味着你真的有问题，它只是纯粹的紧张引起的。
1。找出恐惧的原因，找出你恐惧的原因，找出让你焦虑的反应是如何引起的。当你的焦虑水平还没有上升的时候，找出触发点就可以控制你的恐惧。2.飞行前丰富自己的知识，会在懵懂时产生焦虑，伴随着“如果呢？”悲惨的想法。但是如果你有见识的话，“如果…？”这个想法会受到事实的限制。尽可能熟悉真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你控制焦虑。
它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑，但它无法准确预测你在飞机上的感受。它通常远远大于你实际经历的焦虑。4.区分恐惧和危险人们通常很难区分焦虑和危险，因为你的身体对两者的反应是一样的。所以要明确，你的恐惧只是焦虑，不是危险。告诉自己焦虑会让你更容易产生可怕的想法。提醒自己，感到焦虑并不意味着你有危险。
飞机是一种高效安全的交通工具。如果飞机颠簸，如何克服恐惧？首先要给自己暗示:“颠簸是正常的反映，飞机是最安全的交通工具，不会出事的，告诉自己不要紧张。”其次，可以转移注意力，多和别人聊天，缓解自己紧张的心情。如果实在不行，可以戴上耳机听音乐。我想原因是人类生活在陆地上，只有脚踏实地才能感到安全。在飞机上遇到颠簸的时候，有些乘客因为自己的天性，觉得这是一种威胁，所以会不由自主地感到恐惧。
《空难后如何面对坐飞机的恐惧》(节选)心理学龚崇浩:郭步珍很多人都没听说过这个病。如果一个人害怕飞行而回避，或者飞行时有强烈的不适感，那么他就可能患上“飞行恐惧症”。它不像恐高症和幽闭症那样广为人知，但根据研究人员的统计，它影响了大约20%的美国人(911事件后这一比例更高)。在美国，它是第二常见的恐惧症，仅次于演讲恐惧症。他们避免坐飞机或在飞机上感到非常不舒服。
比如他要强迫自己坐飞机出国出差，影响身心健康；如果一个旅行者害怕坐飞机，他就不能去很多地方...有很多情况，可能会严重降低生活质量。而飞行恐惧症的情况是，一旦害怕飞行，害怕的时间越长，就越害怕飞行。飞行恐惧症的成因飞行恐惧症通常会与其他恐惧症交叉，尤其是幽闭恐惧症和恐高症。悲天悯人，其实不怕飞的人不多，呵呵，也有很多人特别害怕，你也不是一个人。伯德认识几个商务人士，他们除非万不得已，从来不想坐飞机，宁愿提前几天坐火车，这在名人中并不少见。据说葛优葛一上飞机脸色就变得苍白，老佛爷KarlLagerfeld坐在他的私人飞机里都会惊慌失措，肚子里不抱着小时候的破坐垫就难受。可见，这种严重的飞机恐惧症，全世界都没有很好的治愈方法，也不是多坐几次飞机就能解决的。
所以首先我觉得脑子里不去想坐飞机的恐惧是可以的。我可以在登机前多买些有趣的书或者漫画书，然后去放松一下自己。上飞机后可以做好安全措施(关掉手机，系好安全带)，然后直接睡觉。不用睡着发呆，然后就可以忘记其他的事情，自然就不会害怕了。我就是这样对付晕车的。很简单。至少有一百人在飞。
8、飞机恐惧症患者怎么坐飞机有飞机恐惧症，可以用各种心理学方法治疗，比如森田疗法、系统脱敏疗法、认知疗法、人文疗法等。其中最推荐系统脱敏疗法，主要分为三步:1，学会放松，比如呼吸放松法，正念疗法等等。2、一定要设定恐惧等级，比如想象自己先飞，这可能会有一些焦虑；严重的时候其实是在飞，这时候焦虑可能是最严重最明显的。
